Как помогает психолог после выкидыша

Время лечит. Если случилось несчастье

9 месяцев беременности — незабываемое время ожидания рождения ребенка, поэтому невыносима мысль о том, что малыша можно потерять, еще не родив.

Наталья Малюкова
Психолог, к.психол.н.

Психологическое состояние женщи­ны, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную поте­рю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно. К горю нельзя подготовить­ся заранее, особенно когда это потеря ма­лыша. Вы раздавлены утратой и ощущае­те непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули. Остался только один воп­рос: «За что?».

Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь ни­когда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иног­да вам кажется, что вы сходите с ума.

Восстановление после тяжелой поте­ри — одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам ка­жется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя

Сколько на свете людей, столько спо­собов проявления горя. Однако есть нес­колько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и прак­тически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике. В лю­бом случае позже вам будет трудно вспом­нить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр. Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный че­ловек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас. В этот период лучше ограничить свою общест­венную жизнь, не стоит принимать и важ­ных решений с расчетом на будущее.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты и вместе с ним — боль. Это самый тяжелый этап пе­реживания горя. Наваливается депрес­сия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмеча­ется бессонница, потеря аппетита, сла­бость, истощение сил, неспособность де­лать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случивше­еся.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем го­ре. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продол­жать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам. Ваши пережива­ния — это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд и всего то­го, что было так дорого вам. Не надо сты­диться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «сле­зы — признак слабости» и «я не должна плакать на людях». Слезы — знак исце­ления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это бу­дут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую по­мощь в этот момент могут ока­зать те, кто сам в прошлом пе­режил потерю ребенка и спра­вился со своим горем.

Время лечит

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и дос­тойные из нас. Горе не выби­рает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершен­ном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не ума­ляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечае­те за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не смо­жет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни зано­во, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверж­дение «время лечит» не сов­сем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный мо­мент вопрос «За что?» сме­нится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь се­бе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, пе­реживающими утрату, совету­ет написать на листках бумаги в нескольких экземплярах сле­дующие утверждения:

  1. «Мое горе закончится».
  2. «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сей­час».
  3. «Я все делаю хорошо».
  4. «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Позаботьтесь о своем здоровье

  1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья пе­ред тем, как случился выки­дыш. Обязательно посетите необходимых специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назна­чения врача.
  2. Следите за своим питанием. Воз­можно, еда не представляет для вас сей­час никакого интереса, но вам нужны си­лы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо. Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организ­ма. Следите за своим весом (если замети­ли значительные изменения — обрати­тесь к врачу).
  3. Ни в коем случае не злоупотребляй­те кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
  4. Придерживайтесь обычного режи­ма дня. Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регу­лярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важ­ном моменте, касающемся состояния ва­шего здоровья. Одной из основных при­чин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.) в организме женщи­ны, мешающие ей выносить малыша. По­этому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило при­чиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.). Если ваше сос­тояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть меди­цинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, че­ловек трезвомыслящий, которому вы до­веряете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Если вы сами нанесете этот визит вра­чу, то, во-первых, психологически подго­товьтесь: успокойтесь, соберитесь. Все вопросы, которые вы хотите задать докто­ру, заранее запишите в блокнот и не стес­няйтесь им пользоваться, потому что в стрессовой ситуации на память надеяться не стоит. Ответы врача также лучше сра­зу записывать. Как известно, тупой ка­рандаш лучше острой памяти. Если во время беседы с доктором вам что-то не­понятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о са­мом важном. Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвра­тить повторение несчастья.

Наблюдайте за своим состоянием

Важным шагом психологического вос­становления может стать ежедневное ве­дение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

  1. Дата, время.
  2. Что важное сегодня произошло.
  3. С кем вы сегодня встретились.
  4. Какие перемены вы наблюдаете в себе.
  5. Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

  1. Что вам надо сделать на этой не­деле?
  2. Что вам мешает это сделать?
  3. Чья помощь вам может понадо­биться?
  4. Что бы вы хотели сделать в следую­щем месяце?
  5. Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в дос­тижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого. Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону. Вас может даже удивить, насколько далеко вы прод­винулись по пути психологического вос­становления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслаблять­ся и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных уп­ражнений.

Когда почувствуете в себе силы и жела­ние, подумайте о смене гардероба, о неболь­шом ремонте дома. Может быть, вам захо­чется отправиться в поездку, чтобы побы­вать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность — это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волне­ние, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая. Поэ­тому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по кото­рым эта беременность закончилась выкиды­шем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции об­винения. Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно ле­чилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходи­мо отказаться. Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — по­мочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни. Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может ока­заться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и муд­рее. Вы лучше понимаете других и смогли перенести свое внимание с бытовых мелочей на священную сторону жизни.

Почти все женщины, пережившие выки­дыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совер­шенно бесспорный факт. Обязательно пом­ните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Использованные источники: www.9months.ru

Депрессия после выкидыша: советы психологов

Потеря ребенка – огромный стресс для любой женщины, ведь вынашивая дитя, она вкладывает в него частичку своей души, мечтает о его будущем, мысленно привязывается к нему. Выкидыш нарушает психическое и эмоциональное состояние женщины, наносит сильную психологическую травму. Это не что иное, как потеря близкого, кровного человечка, которая переживается очень сложно.

Сильная апатия ко всему, печаль, отчаяние, нежелание есть, спать, разговаривать – основные и далеко не все симптомы, которые испытывает женщина после потери ребенка. Тяжело осознать, что вынашивая маленький плод внутри, даря ему заботу, разговаривая, придумывая имя, можно его потерять навсегда.

В этот крайне сложный период в жизни женщины важно иметь поддержку со стороны близких людей, которые не бросят в трудную минуту, а поддержат и помогут пережить потерю.

Не прятать горя

В первые дни после случившегося женщина будет испытывать либо глубокий шок и неосознавание того, что это произошло именно с ней, либо глубокую истерику. Сейчас очень важно иметь рядом близкого человека, который успокоит и будет наблюдать за ней, так как глубокая депрессия может привести к суицидальным мыслям. В этот период нельзя принимать важные решения, которые могут повлиять на дальнейшую судьбу, так как эмоциональное состояние неустойчивое и это может привести к неблагоприятным последствиям.

После оцепенения со временем придет боль и осознание утраты – самое тяжелое время, когда нет сил ни на что, большинство мыслей только о ребенке, чувство вины и опустошение напрочь засели в голове. Сейчас психологи рекомендуют не держать все в себе, а разговаривать с людьми о горе, делиться эмоциями, переживаниями, после чего всегда становится легче. Стоит поговорить с теми, кто пережил такую же потерю и разделяет все чувства и эмоции, поделится своим опытом в преодолении подавляющих эмоций и депрессивных состояний.

Боль проходит

Постоянные мысли о горе и утрате будут преследовать всегда, если не успокаивать себя, не анализировать ситуацию. Нужно понимать, что определенно со временем станет лучше и боль не будет такой невыносимой и удручающей, пережитое забудется, хотя и останется осадок.

Время залечит раны, но не так скоро. Работа над собой и своими мыслями поможет справиться с этой психологической травмой. Очень важно ежедневно много раз повторять как мантру : что все будет хорошо, это не навсегда, никто не виноват и т.д. Таким образом, при всяком погружении в негативное состояние необходимо приучать себя думать о другом, настраивать свой дух на мысли, дающие надежду, позволяющие жить дальше. Только работа над своими мыслями и возвращение их в положительное русло поможет через какое-то перестать чувствовать боль так остро.

Забота о здоровье

Для восстановления здоровья и возможности снова стать мамой, очень важно заботиться о себе и своем здоровье. Конечно, сразу мысли не придут в порядок сами по себе и думать о следующей беременности тоже не будет сил, но жизнь одна – нужно любить свой организм и поддерживать его. Неприятности и потери всегда случаются с людьми, ведь мир несовершенен и все переживают утраты, так что нужно взять себя в руки и продолжать жить дальше.

Первым делом стоит наладить режим питания и сна, пить больше воды, принимать витамины, вести здоровый образ жизни. Такие потери полностью перенастраивают организм, дают повод задуматься, что пошло не так, может причина в организме, который не смог выдержать беременность. Стоит пойти к врачу и сделать необходимые анализы, которые покажут все сбои в организме, которые привели к выкидышу.

Наблюдать за своим организмом очень важно, ведь главной целью после такого происшествия является быстрый выход из депрессивного состояния и восстановление потраченных сил. Чаще всего женщины потерявшие ребенка ощущают чувство вины, думая о том, что нужно было меньше работать и лучше питаться, либо обвинять окружающих – врачей (неправильно обследовали или лечили), мужа (постоянно на работе, не уделял времени), свекровь (ссоры, ругань) и т.д.

Восстановление в следствие этих факторов может занять большое количество времени, поэтому первым делом нужно избавиться именно от них. Никто не виноват в случившемся, а если и есть вина, то все равно ничего не изменить. Обвинениями можно лишь угробить нервы себе и окружающим. Собственная жизнь и здоровье – самое ценное, что есть у человека, важно это осознать и сделать своим девизом своей жизни. Если ситуацию никак нельзя изменить, то не имеет смысла думать «а если».

После выкидыша женщины более ответственно подходят к следующим беременностям, с заботой о своем здоровье как физическом, так и психологическом. К сожалению, без горького опыта иногда не обойтись , а он существует, чтобы сделать будущую маму крепче в своих намерениях и сильнее. Миллионы девушек беременеют после потери ребенка и живут счастливо, растя своих деток.

Использованные источники: psyup.ru

Жизнь после выкидыша: психологические проблемы

В последние годы значительно возросло количество самопроизвольных абортов (выкидышей) у женщин. Часто такое случается по причине того, что эмбрион имеет генетические отклонения и не может нормально развиваться. Иногда всему виной различные инфекционные заболевания и ЗППП, которыми страдает будущая мамочка.

Через некоторое время после выкидыша многие женщины рожают вполне здорового нормального ребенка. Иногда, даже после нескольких выкидышей, женщина может зачать малыша и без проблем выходить всю беременность. Но не у всех все проходит гладко, бывает, что на этой почве возникают серьезные проблемы.

1. Депрессивное состояние

Если в плане физического здоровья большинство переживших выкидыш женщин довольно быстро приходят в норму, то психическое состояние многих после столь тяжелого потрясения оставляет желать лучшего. Многие женщины впадают в глубокую депрессию, которая затягивается на несколько месяцев, а иногда и лет, если это повторный выкидыш. Особенно часто от этого страдают те, кто долгое время не мог забеременеть, и такое долгожданное и желаемое событие обернулось болью утраты.

Женщины испытывают чувство вины и беспричинное беспокойство, у них наблюдаются нарушения сна, в частности бессонница, и резкая смена настроения. Все вокруг их раздражает, хочется уйти и забыться. Нередко в такой момент возникают мысли о самоубийстве. Помните, что ни в коем случае нельзя замыкаться в себе и думать о том, чего уже нельзя изменить. Необходимо верить в будущее, в то, что вы непременно забеременеете, выносите и родите здорового малыша.

Врачи настоятельно не рекомендуют пытаться зачать ребенка первые полгода или даже год после выкидыша. Организм женщины должен отдохнуть и настроиться на позитив. В это время лучше всего принимать оральные контрацептивы, которые помогут поправить здоровье и подготовиться к новой беременности. Не лишним будет также посетить врачей и сдать анализы, чтобы выяснить по какой причине беременность прервалась.

2. Психологическое невынашивание

Часто женщины, у которых случился самопроизвольный аборт, в дальнейшем слишком много думают об этой проблеме и сами настраивают себя на негатив. Им кажется, что и новая беременность закончится так же трагически, как и предыдущая, они подсознательно ждут, что в определенный период произойдет срыв. И рано или поздно это случается. Данное явление называется психологическим невынашиванием.

Женщины, которые страдают от этого, обязательно должны обратиться за помощью к специалисту, самостоятельно справиться с таким состоянием очень тяжело. Еще один выход из ситуации – общаться с мамами, которые когда-то пережили выкидыш и смогли родить прекрасных малышей. Ничто не придает столько сил, сколько вера в то, что чудо возможно, и выкидыш – это не приговор, а лишь нелепая случайность, пусть и такая трагическая.

Немного легче справиться с потерей матерям, которые уже имеют детей. Все внимание они могут уделять своим крошкам и постепенно забывать о своем горе.

3. Проблемы сексуального характера

У многих женщин после выкидыша возникают серьезные проблемы в интимной сфере. Им совершенно не хочется секса, близость раздражает, ночами снятся кошмары. Муж должен постараться понять свою супругу и помочь ей выйти из этого тяжелого состояния.

Чем больше был срок беременности, которая прервалась так внезапно, тем тяжелее женщине смириться с этой болью и жить дальше так, будто ничего не произошло. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией, обязательно обратитесь за помощью к психологам, которые помогут вам вернуть вкус к жизни.

Использованные источники: lasola.ru

Жизнь после выкидыша. Как найти в себе силы

Большинство женщин испытывают особый трепет перед будущим материнством. Беременность они воспринимают как некое благословение и стараются соблюдать в этот период все правила питания, избегают стрессов и физических перегрузок.

Содержание

Но женский организм так устроен, что беременность может внезапно прерваться, т.е. случается выкидыш. Ситуация довольно сложная, требующая физического и морального восстановления. Депрессия после выкидыша развивается практически у каждой женщины, пережившей подобную потерю.

Психологическое состояние ↑

Психологическое состояние после прерывания беременности носит тяжелый характер, окрашенный негативными мыслями и неустойчивым эмоциональным фоном.

Женщина в этот момент склонна терзать себя бесконечными разговорами и размышлениями о том, что она сделала что-то не так.

Первое время после случившегося тоска и печаль выражаются в посещениях форумов, посвященных материнству, хождениям по детским магазинам и разглядываниям маленьких детей в парках.

После выкидыша эмоции и чувства женщины притупляются, на первый план выходят обвинения себя в случившемся и отчаяние. Кажется, что жизнь закончилась и прежней уже никогда не стать. Женщина ощущает себя одинокой и загнанной в тупик.

Такое положение вещей отрицательно сказывается на протекании физиологических процессов, когда аппетит просто отсутствует, а о нормальном отдыхе и элементарном сне не может быть и речи.

Восстановится после выкидыша морально намного сложнее, чем физически. Это трудный путь, требующий настойчивости, упорства и поддержки со стороны родных и близких людей.

О диете при атипичной депрессии читай далее.

Как справится с депрессией после выкидыша ↑

Восстановить эмоциональное равновесие довольно трудно, но существует несколько приемов, благодаря которым можно облегчить свое состояние.

  1. Дать выход эмоциям. Нет необходимости замалчивать свои переживания. Все люди переживают утрату в соответствии со своими индивидуальными особенностями, но шоковое состояние на первом этапе свойственно каждому. Оцепенение и отрешенность от всего происходящего вокруг, истерический припадок – это нормальная реакция человеческого организма в первые минуты и даже часы после случившегося.
  2. Осознать утрату. После первого шока наступает период осознанности, когда необходимо принять случившееся. В это время не стоит принимать серьезные решения, которые могут кардинально поменять будущее. Намного важнее провести тяжелый период рядом с близким человеком, которому женщина доверяет. Он сможет оказать необходимую поддержку и позаботиться, ведь осознание утраты – самое тяжелое и болезненное состояние, когда депрессия достигает пиковых значений.
  3. Проговаривать свои эмоции и чувства. Нельзя замыкаться в себе. Говорить о своем горе нужно обязательно, причем не имеет значения с кем. Главное, чтобы этот человек был готов выслушать. Подобный разговор зачастую сопровождается слезами, но стесняться этого не стоит, ведь это своеобразный акт исцеления и освобождения от тяжелых оков.
  4. Общаться с теми, кто пережил подобную трагедию. Поддержка со стороны женщин, переживших внезапное прерывание беременности, может оказать положительное влияние. Опыт выхода из тяжелого состояния и рождения в будущем детей благотворно влияет на моральное восстановление женщины.
  5. Работать над собой. На определенном этапе необходимо взять себя в руки, выплакаться и принять факт случившегося, как и то, что горе может произойти с каждым, но жизнь продолжается и требует от человека усилий для самосовершенствования и восстановления справедливости. Трагический этап жизни должен заканчиваться, иначе возвращение к полноценной жизни просто невозможно, ведь лечит не только время, но и работа над своими переживаниями и эмоциями.
  6. Заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Выкидыш могут провоцировать некоторые заболевания, поэтому есть необходимость в проведении комплексного обследования. Консультации специалистов, следование их рекомендациям позволят не допустить повторения трагедии в будущем и полноценно подготовиться к новой беременности.
  7. Следить за режимом питания. В первое время после случившегося о приеме пищи женщина может просто забывать, но это неправильно, ведь организму требуются силы на восстановление. Пища должна быть разнообразной и качественной, а ее приемы регулярными. Противопоказан кофеин и алкоголь, а вот употребление чистой воды в больших количествах только приветствуется.
  8. Придерживаться обычного режима дня и избегать приема снотворных препаратов, вызывающих привыкание.
  9. Наблюдать за своим эмоциональным состоянием. Для этого удобно вести дневник, в котором можно ежедневно фиксировать основные события, встречи, переживания, изменения в мыслях и чувствах, планировать будущие достижения, в общем, все, что женщина считает нужным, и что позволит ей проводить наблюдения за своими переживаниями и отмечать определенную динамику.
  10. Овладеть навыками расслабления и медитативными техниками. Существуют разнообразные дыхательные упражнения, которые обладают высокой степенью эффективности и способствуют снятию напряжения: исходное положение – лежа на спине, под коленями и поясницей расположен валик, глаза закрыты; выдох, на счет четыре – вдох, причем сначала идет наполнение живота, потом грудной клетки; на счет четыре – выдох (освобождается живот, а потом грудная клетка).
  11. Совершить кардинальную перемену. Как только появится желание, можно обновить гардероб или сделать косметический ремонт в квартире.

Как избавиться от алкогольной депрессии? Читай далее.

Узнай о лучших книгах от депрессии в нашей статье.

После выкидыша мысли о новой беременности будут пугать, но со временем они станут появляться все чаще, а страх начнет уходить. Для того, чтобы правильно подготовиться к новому этапу в своей жизни, важно понять и осознать случившуюся трагедию. Только в этом случае можно говорить об осмысленной работе над собой.

Женщина никогда не сможет забыть о своей утрате, но даже в таком горе можно увидеть созидательное начало, заключенное в обретении сил и мудрости для дальнейшей полноценной жизни.

Использованные источники: gopsy.ru

Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

Стать мамой — счастье для женщины. Это способ состояться в жизни, сделать свой женский вклад в развитие человечества. К сожалению, на пути к материнству часто встречаются испытания и подводные камни. Одна из непростых ситуаций — самопроизвольное прерывание беременности на разных сроках (выкидыш).

По статистике около 15-20% беременностей заканчиваются выкидышами, большинство из которых происходит на ранних сроках. Однако статистика и медицинские диагнозы — это лишь вершина айсберга. Большая часть проблемы скрыта от постороннего глаза. Психологическое состояние женщины, пережившей выкидыш, — более серьезный вопрос, чем большинство обывателей могут себе представить.

Состояние депрессии после выкидыша

Потерять ребенка — тяжелая травма для любой женщины. Длительное ожидание, планирование, желанность, количество попыток забеременеть, атмосфера в семье, обстоятельства, которые предшествовали наступлению беременности (долгожданной и нет). Все это — дополнительный груз, вгоняющий женщину в депрессию настолько глубоко, насколько он велик. Главной кнопкой включения депрессивного состояния является то обстоятельство, что у нас об этом не говорят. Потому что сейчас не модно женщине жаловаться.

Стандартные ответы посторонних незаинтересованных лиц:

  • «Ну и что, родишь еще».
  • «У тебя уже есть дети, это к лучшему».
  • «Куда тебе рожать — у тебя же нет мужа/денег/машины/квартиры/мозгов» — нужное подчеркнуть.

Подобных циничных, бессердечных фраз можно дописать еще миллионы. Каждое слово в них — нож в сердце раненой душе. Включается защитная реакция: лучше молчать.

Нестабильность состояния усугубляет сбой гормонального баланса в организме, женщину «штормит» день и ночь. Бросает в крайности: от слез к истеричному смеху, от потребности забыться, побыть одной до непреодолимого желания ни за что не оставаться наедине со своим горем. На самом деле, даже близкие, которые якобы желают помочь, своей гиперопекой могут навредить.

Как справиться с депрессией: советы психолога

Учитывая всеобщую позицию игнорирования психологического состояния после потери ребенка на разных сроках беременности, не каждый сможет правильно помочь и направить женщину на путь выздоровления. В такой ситуации очень пригодятся готовые рекомендации квалифицированного психолога, который знает, как грамотно организовать лечебный курс по выходу из депрессивного состояния.

Не держите эмоции в себе

Первое и главное правило лечения депрессии — признать, что она есть, и поделиться своим горем с тем, кому можно доверять. Тем, кто просто выслушает, не советуя, не утешая, не осуждая. Категорически нельзя держать страдания внутри себя.

Спустя некоторое время, когда пройдет состояние аффекта, немного заживут телесные раны, которые стали результатом самопроизвольного аборта на ранних сроках, женщина посмотрит по сторонам и, возможно, не найдет того, кто ее выслушает. Нужно постараться найти. Простое проговаривание проблемы вслух — уже огромный шаг в сторону облегчения.

Время лечит

Осознание того, что жизнь продолжается, — тоже спасательный круг для утопающей в эмоциях и собственных гормонах женщины. Только это надо осознать, а если самостоятельно не выходит, обратиться к первому пункту. Поговорить с тем, кто поможет реально ощутить текучесть времени и изменчивость положений и ситуаций.

Время лечит — это факт. Однако такая аксиома не означает, что надо любой ценой избавиться от болезненных ощущений и воспоминаний. Просто пытаться забыть — пустая трата душевных ресурсов. С точки зрения психологии, будет правильно сказать: пережить, принять и отпустить. На это нужно время, но ведь спешить-то чаще всего некуда.

Позаботьтесь о физическом здоровье

Следующим шагом на пути к исцелению станет переключение внимания. Абсолютно логично именно сейчас заняться своим физическим здоровьем. Очень важно различать разницу: не поиском причины выкидыша, а именно состоянием своего здоровья.

Беременность — процесс емкий, требующий энергетических затрат и практически полной перестройки режима функционирования организма. Прерванный раньше срока процесс как резкое торможение механизма. Такой неестественной «стоп» наносит урон женскому здоровью.

Гормональный сбой, кровопотеря, сбитый цикл, эндокринные проблемы, всевозможные воспалительные процессы и ослабленный иммунитет — полный набор, который требует особенного внимания. Самое время проявить себялюбие — вы у себя одна. Не менее важна и практичная сторона: необходимо наладить работу организма, дабы в следующий раз все вышло иначе.

Наблюдайте за своим состоянием

Прислушаться к себе. Этот пункт тоже относится к здоровому эгоизму, в данной ситуации спасительному. В условиях уже случившейся ужасной потери ребенка на раннем или позднем сроке беременности стоит слушать себя, свой организм, свои мысли и переживания. Речь не идет о самокопании, дело в элементарном самоосознании. Нужно попытаться взглянуть на себя как бы со стороны.

Хорошо, если имеется возможность и свободное время. Побыть с собой наедине — очередная ступень на пути к выздоровлению. Попытаться отключить так называемый «белый шум» — соцсети, заспамленные информационные порталы, глупые, пустые беседы. Такой перезагрузки требует измученное подсознание. Потому что выкидыш — не только физическая, но и душевная травма. Душа и тело в состоянии себя излечить, только прислушайся к себе.

Учитесь расслабляться

Данный этап достаточно сложен для тех, кто пытается самостоятельно справиться с депрессией. В идеале навыкам расслабления лучше начинать учиться, как только станешь осознанным взрослым человеком. Дистанционироваться и абстрагироваться от проблемы, чтобы не быть втянутой воронкой серых будней самобичевания, сожалений и самокопания.

Звучит жестко, но это факт. Случилось непоправимое, и никто не в силах это изменить. Значит, нужно расслабиться и плыть по течению вместо того, чтобы сопротивляться изо всех сил. Иначе запас энергии уйдет не на восстановление, а на усугубление депрессивного состояния.

Подойдут любые методики, разработанные для расслабления тела и ума. Йога, дыхательная гимнастика, медитация. Некоторая смена образа жизни тоже позитивно скажется на душевном состоянии. Утренние пробежки, чтение, занятия музыкой, рукоделием, рисованием, спортивные тренировки — кому что придется по душе. Главный критерий: увлечение должно действительно приносить удовольствие и отвлекать от навязчивых мыслей.

Когда лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу?

На физиологическое восстановление после самопроизвольного аборта уходит от 3 до 6 месяцев. За это время приходит в норму гормональный фон, организм входит в штатный режим работы, проходят все следы развивавшейся и внезапно прервавшейся беременности. К этому времени женщина должна успеть пройти все этапы самостоятельного восстановления душевного состояния. Начиная с осознания и проговаривания, заканчивая принятием и полным равновесием.

Как быть, если состояние абсолютной апатии ко всему и хроническая усталость стали нормой, появилась зависимость от еды, лекарств, алкоголя, успокоительных средств и других веществ? Возникло желание избегать всех окружающих, не прекращаются ночные кошмарные сновидения, повысилась тревожность, а пессимистические настроения стали образом жизни после выкидыша? Значит, без помощи специалиста точно не обойтись. Помните, депрессия — это болезнь, которую надо лечить.

Если же симптомы депрессии не проходят или один из этапов не пройден успешно, не стоит откладывать в долгий ящик, лучше обратиться к врачу. Забыть о стереотипном общественном ярлыке, что к психологам ходят только неполноценные. Это не так, на самом деле психолог — специалист, способный подтолкнуть к тому выходу, которого не видно за стеной непонимания окружающих, их безразличия и собственной растерянности.

Использованные источники: vseprorebenka.ru

Психологическая беременность после выкидыша

г. Никополь (Украина)

Психолог, Консультант Skype

Психолог, Консультант Skype

Психолог, Консультант Skype

Врач-психотерапевт, Гештальт терапевт

Психолог, Перинатальный психолог

г. Запорожье (Украина)

Сейчас на сайте

Психолог, Перинатальный психолог

г. Запорожье (Украина)

Сейчас на сайте

Психолог, Перинатальный психолог

г. Запорожье (Украина)

Сейчас на сайте

Врач-психотерапевт, Гештальт терапевт

Психолог, Влюбленный в Жизнь

Для подготовки к новой беременности нужно завершить удачно предыдущую в своих представлениях.
Да, это будет виртуальное вынашивание ребенка, его роды и воспитание до 2 лет. Затем этого ребенка также виртуально отправляют в его пространство жизни.
И после этого, обязательно чистится и восстанавливается образ матки (особенно то место, к которому крепился предыдущий эмбрион).

И дальше проверяется вероятность успешного зачатия, вынашивания и рождения ребенка.

Психолог, Перинатальный психолог

г. Запорожье (Украина)

Сейчас на сайте

Психолог, Влюбленный в Жизнь

Психолог, Консультант Skype

Психолог, Консультант Skype

Психолог, Консультант Skype

Психолог, Перинатальный Клинический

Маргарита, после потери ребенка нередко страх преследует женщин, и он мешает зачать и выносить малыша. Это очень болезненное переживание. И замечательно, что Вы оптимист, значит, у Вас есть все шансы благополучно стать мамой, просто по каким-то причинам Вы столкнулись с трудностями. И после пережитого Вами иметь страхи — нормально, только они не должны парализовать Вас, и сними можно справиться. Я много лет работаю с темой беременности, и Вы не представляете, какое там количество страхов — и до беременности, и во время неё. Но женщины рожают! Прекрасных здоровых малышей )

Сон, конечно, очень пугающий, и с ним хорошо бы тоже поработать. Сны в процессе терапии удивительным образом трансформируются, и это просто удивительно, как они отражают наши внутренние процессы.

Скажите, пожалуйста, а Вы консультировались только у одного врача? Если можете поделиться, то скажите, пожалуйста, что за диагноз и причины, приведшие к выкидышу?
И можете чуть больше рассказать о себе: сколько Вам лет, чем занимаетесь, сколько лет в отношениях, замужем ли, каковы Ваши отношения .

Использованные источники: www.b17.ru

Статьи по теме